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老人消化道保养妙招

发布时间: 2014-08-25 15:59:16   来源: 本站原创   浏览次数: 80

1、要细嚼慢咽:老年人多牙齿不好,咀嚼能力差,加之胃肠消化能力减退,更应细嚼慢咽,以减轻胃肠负担。

2、注意饮食卫生:平时一定要讲究饮食卫生,不吃不干净的食物,不喝不干净的水。饭前,便后要洗手,进餐时最好餐具单用或用公筷。

3、少饮酒、要戒烟:烟、酒会损害消化道黏膜,并使消化能力减退 .对健康极不利。

4、少吃生冷和刺激性强的食品:生冷和刺激性强的食物,对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症,或使原有的消化道疾病加重,应尽量少吃。

5、少吃油炸、煎炒的食品:由于这类食物难以消化,吃多了自然会加重胃肠道的负担,甚至会出现消化不良。

6、少吃熏烤、腌制食品:这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质,所以不宜多吃或常吃。

7、少吃高脂肪、高蛋白食物:如果进食脂肪、蛋白质过多,容易出现消化不良。

8、进餐要有规律、宜定时定量:每餐定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,有利于对食物的消化吸收。

9、多吃粗粮,新鲜水果,多喝水:老年人易便秘,长期便秘会危害老年人健康,甚至诱发肠癌。而防治便秘的有效方法是多吃富含纤维素的蔬菜水果及粗粮,多喝水,增加肠蠕动,促进排便。

 

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